「おうちで簡単ストレス解消」書く

書く
素直な気持ちを書くことで自分の感情と向き合い感情を受け入れられるようになるのです。
https://toyokeizai.net/articles/-/224866

「おうちで簡単ストレス解消」コーヒーを飲む

コーヒーを飲む
コーヒーの香りでリラックスして、苦みと酸味で精神的ストレスを解消しましょう。
でも、飲み過ぎは要注意です。
http://coffee.ajca.or.jp/webmagazine/health/health_qanda/q-12

「おうちで簡単ストレス解消」青空を見る

青空を見る
空を見上げると自然の雄大さを感じられ、リラックスできますよね。
色彩学的にも神経を落ち着かせる色と言われています。
https://kokoronotanken.jp/sutoresu-keigenshoku-ao/

「おうちで簡単ストレス解消」独り言

独り言
スポーツ選手がブツブツ独り言を言っている姿をテレビでも見かけますよね。
独り言を言うと集中力がアップして発想を切り替えることが出来るんです。
他にも、独り言は思考を整理したり気分を落ち着かせたり自己暗示をかける効果があります。
ポジティブな独り言で前向きになりましょう。
https://www.news-postseven.com/archives/20190607_1386556.html

「おうちで簡単ストレス解消」ガムをかむ

ガムをかむ
噛むことでセロトニン（ストレスに効果がある脳内物質）の分泌が上昇し、ネガティブな気分尺度が改善されます。
ガムを噛みながら仕事をすることで仕事上のストレスや疲労感がうすれ、不注意・仕事の遅れや認知上の問題も減少するという実験結果もあるんです。
https://kamukoto.jp/brain/67

「おうちで簡単ストレス解消」塗り絵

塗り絵 ストレス解消に３つのＲが大切と言われています。
レスト、
レクリエーション、
リラックス
この３つすべてに当てはまるのが塗り絵なんです。
没頭することで雑念が消え、自然と呼吸が整い自律神経が整うそうです。
1日15分程度で元気になれる「自律神経を整えるぬり絵」なんていう本も出てます。
https://www.mylohas.net/2015/12/051094nurie.html

「おうちで簡単ストレス解消」ガッツポーズ

ガッツポーズ
元気になりたいときはガッツポーズ！
何かを達成したときや嬉しいときなど、おおきなプラスの感情と共に自然と表れるのがガッツポーズです。
身体を広げるようなポーズは幸福感ややる気を高め、ストレスを減らすという研究結果がありようです。
https://www.taiju-life.co.jp/joyful/health/034/index.htm

「おうちで簡単ストレス解消」音楽を聴く

音楽を聴く
自分の好きな音楽を聴きましょう。
音楽を聴くことで、ストレスの元凶である物質「コルチゾール」の低下が見込めるそうです。
実際に、音楽を聴いたグループとそうでないグループを比較した結果、音楽を聴いたグループにコルチゾールの減少が見られた実験結果もあります。
富山大学で行われた実験「音楽のストレス解消効果」
https://psych.or.jp/meeting/proceedings/76/contents/pdf/2PMA02.pdf

「おうちで簡単ストレス解消」紙を破く

紙を破く
紙をビリビリに破いてストレスを発散しましょう。
破くときの感触や音でストレスが解消されると言われています。
書類を廃棄するとき、個人情報が気になりますよね。ビリビリ破けば一石二鳥。
富士ゼロックスさんが正しい破き方を教えてくれています。
https://www.fujixerox.co.jp/tkx/product/event/tkxWeb/column_7.html

「おうちで簡単ストレス解消」笑う

「笑う門には福来る」と昔から言われているように笑うことはいいことだらけ。

ポジティブな感情にアプローチして、ストレス解消と同時に免疫力をアップしましょう！
福島県立医科大学では笑いと健康について研究されています。
https://www.fmu.ac.jp/home/epi/recom/recom02.html
いっぱい笑ってコロナ対策もしちゃいましょう！
https://www.fmu.ac.jp/home/epi/recom/%E7%AC%AC1%E5%9B%9E%E3%80%80%E7%AC%91%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%8A%E5%AF%BE%E7%AD%96%E3%80%8020200429.pdf

「おうちで簡単ストレス解消」チョコレートを食べる

チョコレートを食べる
チョコレートの原料であるカカオには色々な栄養素が含まれています。その中でもガンマアミノ酪酸（通称GABA）はリラックス効果が期待できます。
グリコさんにその名もずばりGABAというチョコレートがあります。
https://cp.glico.com/gaba/

「おうちで簡単ストレス解消」紅茶を飲む

紅茶を飲む
紅茶のテアニンがリラックス効果をもたらし、カフェインがストレス解消に効果的と言われています。
ただし、摂取のし過ぎは逆効果になるため、適度に飲むことが脳を程良く刺激しつつ、リラックス効果を得ることにつな がります。
https://brand.lipton.jp/news/pdf/20130200_communication.pdf

「おうちで簡単ストレス解消」感動の涙を流す

感動の涙を流す

泣いたらスッキリした～なんて経験ありますよね？
涙を１粒流すとストレス解消効果が１週間続くことが医学的にも証明されているそうですよ。
↓↓↓「涙活」を考案・提唱されているサイトです。泣ける本も紹介されていますので参考にしてみてください。
https://www.ruikatsu.com/

「おうちで簡単ストレス解消」ロマネスコを見つめる

ロマネスコを見つめる。
カリフラワーの一種であるロマネスコはフラクタル構造をしています。
（フラクタルとは、ある一部分を切り取っても大きさが違うが形は同じになっている構造のことです。）
物理学者リチャード・テイラーは、フラクタル画像を見るとストレスからの回復力が60%向上するという研究結果を発表しました。
どこまで細かく見ていっても、同じように複雑に曲がりくねっている海岸線や、もっと身近なお野菜ブロッコリーもフラクタル構造なんです。