レスト、
レクリエーション、
リラックス
この３つすべてに当てはまるのが塗り絵なんです。
没頭することで雑念が消え、自然と呼吸が整い自律神経が整うそうです。
1日15分程度で元気になれる「自律神経を整えるぬり絵」なんていう本も出てます。
https://www.mylohas.net/2015/12/051094nurie.html
簡単にストレス解消してスッキリ！
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深呼吸 深呼吸は誰でもすぐにできる一番簡単なストレス解消方法です。 1.鼻からゆっくり力を入れずに息を吸います。 2.口から細く長く、吸う時よりも時間をかけてゆっくり息を吐ききります。力まないことが重要です。 3.これを5分～10分繰り返します。 たったこれだけ。 ストレスや不... -
ペットと触れ合う 自宅でわんちゃん・猫ちゃんを飼っている皆さんなら、既に感じていることかもしれませんね。 ワシントン州立大学の研究によると犬猫と10分間触れ合うとストレスホルモンの値が激減するという結果が得られたそうです。 論文(英語）↓↓↓ https://jour... -
入浴 リラックスするためには40度のお湯に10分、みぞおちのあたりまで浸かって半身浴をしましょう。 日本人が気持ち良いと感じる温度は42度ぐらいと言われていますから、ちょっとぬるく感じるかもしれません。 ぬるめのお湯に入るとリラックスする自律神経が優位に立ち落ち着いた気分になりま...