「おうちで簡単ストレス解消」深呼吸

深呼吸 深呼吸は誰でもすぐにできる一番簡単なストレス解消方法です。

1.鼻からゆっくり力を入れずに息を吸います。

2.口から細く長く、吸う時よりも時間をかけてゆっくり息を吐ききります。力まないことが重要です。

3.これを5分～10分繰り返します。

たったこれだけ。

ストレスや不安を感じているときの呼吸は浅く早くなります。深呼吸で身体も心も緩めてあげましょう。