入浴
リラックスするためには40度のお湯に10分、みぞおちのあたりまで浸かって半身浴をしましょう。
日本人が気持ち良いと感じる温度は42度ぐらいと言われていますから、ちょっとぬるく感じるかもしれません。
ぬるめのお湯に入るとリラックスする自律神経が優位に立ち落ち着いた気分になります。
熱いお風呂に入ると緊張・興奮の自律神経が優位に立ちしっかり目覚めた状態になります。朝シャキッとしたい時には良いかもしれませんね。
暖かくなってくるとシャワーだけで済ませる人も増えてくるのではないでしょうか？お湯に浸かってリラックスしましょう。
