朝日を浴びる
朝日を浴びると体内時計がリセットされます。体内時計は様々な生体リズムを調整しているので体内時計がズレると不眠になりやすく心も身体も疲労やストレスが蓄積されてしまうのです。
太陽光を浴びるとセロトニン＝別名「幸せホルモン」が脳内に分泌されます。セロトニンを増やすことで自律神経を整えストレス改善に効果があると言われています。セロトニンの活性化には屋内の電灯の照度では足りず、太陽の光が欠かせないのです。
起床1時間以内にカーテンを開けて朝日を浴びよう！
ただし、超早起きの人は早い時間に浴び過ぎないように注意してください。
