簡単ストレス解消 byコッキーカレッジ
東京青山 心理カウンセラー養成講座「
コッキーカレッジ
」のスタッフが簡単にできるストレス解消法を紹介します。
簡単にストレス解消してスッキリ!
2020年5月1日金曜日
「おうちで簡単ストレス解消」ロマネスコを見つめる
ロマネスコを見つめる。
カリフラワーの一種であるロマネスコはフラクタル構造をしています。
(フラクタルとは、ある一部分を切り取っても大きさが違うが形は同じになっている構造のことです。)
物理学者リチャード・テイラーは、フラクタル画像を見るとストレスからの回復力が60%向上するという研究結果を発表しました。
どこまで細かく見ていっても、同じように複雑に曲がりくねっている海岸線や、もっと身近なお野菜ブロッコリーもフラクタル構造なんです。
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「おうちで簡単ストレス解消」深呼吸
深呼吸 深呼吸は誰でもすぐにできる一番簡単なストレス解消方法です。 1.鼻からゆっくり力を入れずに息を吸います。 2.口から細く長く、吸う時よりも時間をかけてゆっくり息を吐ききります。力まないことが重要です。 3.これを5分~10分繰り返します。 たったこれだけ。 ストレスや不...
「おうちで簡単ストレス解消」あやとり
指先には脳につながっている神経がたくさんあり、手先を使うと脳の血流がアップするそうです。 ヒモ一本で手軽にストレス発散できる「あやとり」。 何度も挑戦して成功すると自信がつき、自己肯定感アップに一役買ってくれるかもしれません。 https://sutoyawa.com/ca...
「おうちで簡単ストレス解消」玉ねぎ
玉ねぎに含まれる硫黄化合物には、神経鎮静作用があります。 刻んだ玉ねぎを枕元に置くとよく眠れるといういい伝えも。 https://www.lettuceclub.net/news/article/1003717/