簡単ストレス解消 byコッキーカレッジ
東京青山 心理カウンセラー養成講座「
コッキーカレッジ
」のスタッフが簡単にできるストレス解消法を紹介します。
簡単にストレス解消してスッキリ!
2020年5月8日金曜日
「おうちで簡単ストレス解消」チョコレートを食べる
チョコレートを食べる
チョコレートの原料であるカカオには色々な栄養素が含まれています。その中でもガンマアミノ酪酸(通称GABA)はリラックス効果が期待できます。
グリコさんにその名もずばりGABAというチョコレートがあります。
https://cp.glico.com/gaba/
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「おうちで簡単ストレス解消」深呼吸
深呼吸 深呼吸は誰でもすぐにできる一番簡単なストレス解消方法です。 1.鼻からゆっくり力を入れずに息を吸います。 2.口から細く長く、吸う時よりも時間をかけてゆっくり息を吐ききります。力まないことが重要です。 3.これを5分~10分繰り返します。 たったこれだけ。 ストレスや不...
「おうちで簡単ストレス解消」入浴
入浴 リラックスするためには40度のお湯に10分、みぞおちのあたりまで浸かって半身浴をしましょう。 日本人が気持ち良いと感じる温度は42度ぐらいと言われていますから、ちょっとぬるく感じるかもしれません。 ぬるめのお湯に入るとリラックスする自律神経が優位に立ち落ち着いた気分になりま...
「おうちで簡単ストレス解消」玉ねぎ
玉ねぎに含まれる硫黄化合物には、神経鎮静作用があります。 刻んだ玉ねぎを枕元に置くとよく眠れるといういい伝えも。 https://www.lettuceclub.net/news/article/1003717/