「おうちで簡単ストレス解消」お月見

今夜は十五夜。
秋の美しい月を観賞しながら、秋の収穫に感謝をする行事で、「中秋の名月」と呼ばれています。

スマホやTVを消して、夜空を見上げれば、気分転換やストレス解消になるのはもちろん、日ごろ酷使しがちな眼や首のストレッチにも役立ちます。
https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/180830/

 

「おうちで簡単ストレス解消」きのこ

 イライラや神経の高ぶりを抑え、リラックスさせる効果がある成分GABA(ギャバ)が含まれる、ブナピーやブナシメジじをいつもの料理にきのこをさっと加えるだけで、手軽にストレス対策ができますよ。
https://www.hokto-kinoko.co.jp/kinokolabo/kikime/kikime07/

「おうちで簡単ストレス解消」ぬいぐるみとお話する

ぬいぐるみに話すと、不思議にも物事のポジティブな側面に目が向けられるようになるそうです。
https://tabi-labo.com/279325/the-importance-of-soft-toys

「おうちで簡単ストレス解消」感謝する

心で感謝を感じている時は、同時に恐怖とか怒りとか不安とかのマイナスの感情を感じることはできないですよね。
感謝することで人はストレスに強くなり、気持ちが明るくなり、不安が減り、良く眠れるようになると考えられています。
https://www.geefee.co.jp/%E5%BF%83%E3%81%A8%E9%A0%AD%E8%84%B3/%E6%84%9F%E8%AC%9D/%E5%AE%9F%E3%81%AF%E7%A7%91%E5%AD%A6%E7%9A%84%EF%BC%81%EF%BC%9F-%E2%80%9C%E6%84%9F%E8%AC%9D%E3%81%AE%E6%B0%97%E6%8C%81%E3%81%A1%E2%80%9D%E3%81%8C%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AB%E8%89%AF%E3%81%84%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E3%82%92%E4%B8%8E%E3%81%88%E3%82%8B%E7%90%86%E7%94%B1

「おうちで簡単ストレス解消」室内運動

"適度な運動"はとても大切で、子どもの脳や体の発達を促すほか、大人もストレス解消、筋力・体力の低下予防効果もあるようです。
レジ袋を風船にしたり、ペットボトルボウリング、影踏みなど工夫して体を動かしましょう。
https://benesse.jp/kosodate/202009/20200914-2.html

「おうちで簡単ストレス解消」蓮根

ストレスへの抵抗力を高める効果が期待できるれんこんですが、
 夏の間に受けた紫外線からのストレス＝肌荒れも予防する効果があるんです。 http://www.wakasanohimitsu.jp/seibun/lotusroot/

「おうちで簡単ストレス解消」鉄分接種

「少量の鉄分継続摂取」（1日3.6mgの鉄分を1か月摂取し調査を実施）による疲労回復や心理的ストレス軽減の可能性が明らかにされたそうです。
鉄鍋や鉄のフライパンで調理して鉄分の摂取量を増やしましょう。 https://www.tokyoheadline.com/508177/

「おうちで簡単ストレス解消」さつまいも

さつまいものビタミンCはストレスにも効果があると言われています。
 熱に弱いビタミンCですが、さつまいもの場合、調理の際にでんぷん質が糊化し、膜を作ってビタミンCを保護するため、加熱しても壊れにくいという長所があります。 http://www.satumaimo.com/eiyou.html

「おうちで簡単ストレス解消」ブルーベリー

眼にいいブルーベリーは脳にもいいらしい。
ブルーベリーには、脳のドーパミン合成を助ける“チロシン”というアミノ酸が含まれています。
ブルーベリーを食べて眼も脳もスッキリ！

「おうちで簡単ストレス解消」サーモン

サーモンを食べる。
サーモンを始めとする脂たっぷりの魚（マグロ、サバ、アンチョビなど）に含まれるオメガ3は、幸福ホルモン“セロトニン”の分泌を促進します。

「おうちで簡単ストレス解消」濃密泡洗顔

濃密泡洗顔
フワフワ モコモコの濃密な泡で洗顔することが心身のストレスに好影響を与えることが判明したそうです。
毎日の洗顔時に取り入れてリラックスしましょう。 https://www.beautynewstokyo.jp/%E6%AF%8E%E6%97%A5%E3%81%AE%E6%BF%83%E5%AF%86%E6%B3%A1%E6%B4%97%E9%A1%94%E3%81%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E8%A7%A3%E6%B6%88-%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E5%A5%B3/

 

「おうちで簡単ストレス解消」炭酸水を飲む

炭酸水に含まれる炭酸ガスには、安静時に優位になる副交感神経に働く効果があるため、気持ちがリラックスできるという効果が得られるます。

https://www.kuos.jp/wp/health/239/

 

「おうちで簡単ストレス解消」緑茶を飲む

お茶特有の成分テアニンがストレス軽減に役立つそうです。
テアニンの効果を得るためには、テアニンが多く含まれている玉露や抹茶など高級な緑茶を水だしするのがおススメです。
水1リットルに茶葉10gを入れ冷蔵庫で2時間で水出し緑茶ができあがります。 https://friday.kodansha.co.jp/article/129826?fbclid=IwAR3XzHpJ6C1jTBe9B5GM1CX_CquC82R0AhZTOy1hJzYnTqy4X2ZtqaTPZuQ

 

「おうちで簡単ストレス解消」着替え

着替え
男性の方はスーツからパジャマに着替えるとリラックスした気分になりませんか？
出かける用事がなくても気分転換に、「着替え」るだけで「気変え」てみましょう。

 

「おうちで簡単ストレス解消」ハグ

幼児期のお子様の場合、甘えることでストレス緩和になります。
まずはギューッと抱きしめてあげましょう。 https://benesse.jp/kosodate/201611/20161103-1.html