サーモンを始めとする脂たっぷりの魚（マグロ、サバ、アンチョビなど）に含まれるオメガ3は、幸福ホルモン“セロトニン”の分泌を促進します。
簡単にストレス解消してスッキリ！
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深呼吸 深呼吸は誰でもすぐにできる一番簡単なストレス解消方法です。 1.鼻からゆっくり力を入れずに息を吸います。 2.口から細く長く、吸う時よりも時間をかけてゆっくり息を吐ききります。力まないことが重要です。 3.これを5分～10分繰り返します。 たったこれだけ。 ストレスや不... -
入浴 リラックスするためには40度のお湯に10分、みぞおちのあたりまで浸かって半身浴をしましょう。 日本人が気持ち良いと感じる温度は42度ぐらいと言われていますから、ちょっとぬるく感じるかもしれません。 ぬるめのお湯に入るとリラックスする自律神経が優位に立ち落ち着いた気分になりま... -
眉間の中央部分にあるほんのわずかのくぼみ。 印堂（いんどう）、チャクラ、第三の目などと呼ばれるツボを押すことでストレスが解消されます。 https://www.harimaru.com/support/biyousupport/indou/