サーモンを始めとする脂たっぷりの魚（マグロ、サバ、アンチョビなど）に含まれるオメガ3は、幸福ホルモン“セロトニン”の分泌を促進します。
簡単にストレス解消してスッキリ！
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深呼吸 深呼吸は誰でもすぐにできる一番簡単なストレス解消方法です。 1.鼻からゆっくり力を入れずに息を吸います。 2.口から細く長く、吸う時よりも時間をかけてゆっくり息を吐ききります。力まないことが重要です。 3.これを5分～10分繰り返します。 たったこれだけ。 ストレスや不... -
指先には脳につながっている神経がたくさんあり、手先を使うと脳の血流がアップするそうです。 ヒモ一本で手軽にストレス発散できる「あやとり」。 何度も挑戦して成功すると自信がつき、自己肯定感アップに一役買ってくれるかもしれません。 https://sutoyawa.com/ca... -
玉ねぎに含まれる硫黄化合物には、神経鎮静作用があります。 刻んだ玉ねぎを枕元に置くとよく眠れるといういい伝えも。 https://www.lettuceclub.net/news/article/1003717/