「おうちで簡単ストレス解消」食器洗い

食器洗い
何となく洗うのではなく食器洗いだけに意識を集中することが重要なポイント。
イライラした気持ちが軽減されます。
ストレスが溜まっているご主人、食器洗いでストレス解消。奥様にも感謝されて一石二鳥！
https://www.dtod.ne.jp/world_topics/article09.php

「おうちで簡単ストレス解消」納豆

納豆を食べる

ストレスが溜まると脳の機能に大事な物質や免疫に大切な善玉菌が減少してしまいます。
大豆よりも吸収のよい納豆で失われた大切なものを取り戻しましょう。
http://kikusuigold.com/health/7

「おうちで簡単ストレス解消」回るリラックス60秒動画

回るリラックス60秒動画
「回転」という動きは安定感を与えます。
そして規則性の中に僅かな不規則さのある動きは注意を惹き付けつつも飽きさせません。
この安定感と注意を惹き付けることがリラックスの鍵です。
【WEB動画閲覧用URL】
「回るリラックス60秒動画」(https://youtu.be/q6iqiDv3Dh0)
【検証実験の様子が分かるURL】
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000007.000016823.html

「おうちで簡単ストレス解消」くるみ

小腹が減ったらくるみを食べよう。
脳によい栄養素がいっぱい含まれているくるみ。
ストレス解消だけではなく脳の活性化も期待できます。受験生にもおススメです。
１日７粒(28g)が理想。寝る前は控えましょう。
https://www.californiakurumi.jp/kurumi_column/20171122

「おうちで簡単ストレス解消」おでこを叩く

イライラしたらおでこを叩く
「フォアヘッド・タッピング」と呼ばれる方法です。
単純な作業に意識を向けることでイライラする暇をなくしちゃうんです。
https://ddnavi.com/serial/528780/a/

「おうちで簡単ストレス解消」ヨーグルト

ヨーグルトを食べる
ヨーグルトなどに含まれるストレス解消のサポートをするカルシウムはブロッコリーと合わせると吸収が良くなるようです。
↓↓ヨーグルトソースの「ブロッコリーと卵のサラダ」が紹介されています。
https://housefoods-group.com/activity/e-mag/magazine/41.html

「おうちで簡単ストレス解消」麦茶

麦茶を飲む
夏になると消費が増える麦茶。
麦茶の香ばしい香りにもストレスを和らげる効果が認められています。
ノンカフェイン、ノンカロリー、ノンシュガーの麦茶は誰でも安心して飲めます
体温を下げる作用があるので熱中症対策にもいいですね。
https://tsubumaru.jp/business/mugicha/

「おうちで簡単ストレス解消」逆立ち

逆立ちをすることで頭への血行が良くなりストレスホルモンの分泌を抑制します。
できない人は無理せずに壁を支えに足をあげるだけでの良さそうです。
朝1分の逆立ちで脳が活性化され仕事や家事の効率がアップ！
https://beauty.oricon.co.jp/column/1217/

「おうちで簡単ストレス解消」牛肉

牛肉を食べる
ストレスから脳を守るトリプトファンは体内でつくることができないため、食物として摂取する必要があります。
牛肉などの食肉を摂取しなければならないのです。
http://kagoshima-kuro-ushi-buta.com/kuroushi/b1.html

「おうちで簡単ストレス解消」味噌汁

味噌汁を飲む
日常的に味噌汁を摂取することで、ストレスが軽減されます。
抗ストレス作用のある「GABA（ギャバ）」も豊富に含まれているんですよ。
日本人なら味噌汁の香りに懐かしさや、安心感を覚える人も多いのでは？
https://www.shinsyuichi.jp/misolibrary/detail/121

「おうちで簡単ストレス解消」飲酒

大人の特権。
飲酒。
程よい飲酒は心をほぐしてくれます。
ただし、お酒だけに頼ると、依存症になったり体を壊すのであくまでも「程よく」が大事。
子どもは脳や身体の形成などに悪影響を及ぼすので、百害あって一利なしですよ。
https://www.kirin.co.jp/csv/arp/benefits/relax.html

「おうちで簡単ストレス解消」ツボ押し

ツボ押し

あ～もう、イライラする！
でも、ここは感情をおさえなきゃ…
という時には「合谷」というツボを押しましょう。
「合谷」は頭痛や肩こりやにも効く万能ツボ。
イライラしたらツボを押して笑顔を取り戻しましょう。
https://chanto.jp.net/lady-health/mental/16679/

「おうちで簡単ストレス解消」雨音を聞く

雨の音を聞く
今日から6月。雨の日が増えてくる季節ですね。
ちょっと外の雨音に耳を傾けてみてください。
自然音のゆらぎでリラックスできますよ。
https://sound-design.usen.com/feature/office-bgm/office-bgm24.html