座禅で腹式呼吸をすると血圧が下がり、ストレス低下につながるとの研究成果が出ているそうです。
オンライン座禅でコロナで乱れた心身整えるのも良いかもしれません。
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO6613480012112020W11300
簡単にストレス解消してスッキリ！
-
深呼吸 深呼吸は誰でもすぐにできる一番簡単なストレス解消方法です。 1.鼻からゆっくり力を入れずに息を吸います。 2.口から細く長く、吸う時よりも時間をかけてゆっくり息を吐ききります。力まないことが重要です。 3.これを5分～10分繰り返します。 たったこれだけ。 ストレスや不... -
指先には脳につながっている神経がたくさんあり、手先を使うと脳の血流がアップするそうです。 ヒモ一本で手軽にストレス発散できる「あやとり」。 何度も挑戦して成功すると自信がつき、自己肯定感アップに一役買ってくれるかもしれません。 https://sutoyawa.com/ca... -
玉ねぎに含まれる硫黄化合物には、神経鎮静作用があります。 刻んだ玉ねぎを枕元に置くとよく眠れるといういい伝えも。 https://www.lettuceclub.net/news/article/1003717/