「おうちで簡単ストレス解消」あやとり

指先には脳につながっている神経がたくさんあり、手先を使うと脳の血流がアップするそうです。
ヒモ一本で手軽にストレス発散できる「あやとり」。
何度も挑戦して成功すると自信がつき、自己肯定感アップに一役買ってくれるかもしれません。
https://sutoyawa.com/category4/entry105.html

「おうちで簡単ストレス解消」目を閉じる

目を閉じてリラックスしましょう。
目を閉じるだけで脳に入る情報の80％がカットされるため脳の働きが回復するそうです。
https://heisei-ikai.or.jp/column/jyoho-kata/

 

「おうちで簡単ストレス解消」ココアを飲む

朝晩の冷え込みが徐々に冬に近づいてきましたね。
温かいココアで体も心も温めませんか？

ココアに含まれる「テオブロミン」という成分は、気持ちをリラックスさせる効果があります。
https://mc-nurse.net/pages/article/detail/189/

「おうちで簡単ストレス解消」アスパラガス

アスパラガスには、ストレスから体を守るビタミンが含まれています。
穂先に含まれるルチンは、目や肌の健康を保ち、血管を丈夫にしてくれます。
薬膳では、アスパラガスは『気を補う食べ物』に分類されます。
https://mg.runtrip.jp/archives/46635

「おうちで簡単ストレス解消」ハンドマッサージ

手には、たくさんの神経が通じているので、マッサージをすることで、身体全体のリズムを整えることができます。
また血行がよくなり、気分をリフレッシュすることもできます。
https://www.shiseido.co.jp/sw/beautyinfo/DB005369/

「おうちで簡単ストレス解消」飴をなめる

11月15日は七五三。七五三と言えば千歳飴。

子どもの健やかな成長と長寿を祈る気持ちを込め、それにあやかり長い飴の棒がつくられたと言われています。
https://hakata-hisamatsu.net/blog/knowledge/753-chitoseame-6134.html

千歳飴でゆっくりストレス解消してみませんか？

飴をなめると緊張がほぐれるため、ストレス軽減も期待できるのです。
https://www.maff.go.jp/j/pr/aff/1611/spe2_01.html

「おうちで簡単ストレス解消」梅干し

クエン酸はカルシウムの吸収を助けるので、食事の際の梅干がストレス解消にもつながりそう。
https://www.ishigamimura.co.jp/cms/preview.php?pre_no=23

「おうちで簡単ストレス解消」自撮り

スマホの自撮り行為だけで幸福感向上との研究結果があるそうです。
https://biz-journal.jp/2019/03/post_27278.html

「簡単ストレス解消」紅葉狩り

山や森の独特の香り。香りのもとは「フィトンチッド」という成分。この成分がリラクゼーション効果、自律神経の働きを整える効果もあるそうです。
忙しい方のために紅葉絵本も紹介されています。
https://magazinesummit.jp/lifetrend/173079320181128

 

「おうちで簡単ストレス解消」皮つき りんご

りんごの皮の硬さはストレス解消にちょうど良いそうです。
更にりんごの皮に含まれるケルセチンが身体を酸化ストレスから守ってくれます。
https://i-voce.jp/feed/10816/