「おうちで簡単ストレス解消」お菓子作り

お菓子作り
誰かのためにお菓子を焼くということが健康的な感情を増長し、ストレス発散に貢献して、"何かいいことをした"という気分にさせてくれるそうですよ。
https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/news/a5322/baking-good-mental-health/

「おうちで簡単ストレス解消」アボカド

アボカドを食べる。
アボカドには「ビタミンB群」が豊富に含まれています。
ビタミンB群は 脳・神経の調子を整えてくれ、ノイローゼやうつ病の改善・ストレス解消などに効果的と言われています。

「おうちで簡単ストレス解消」フットバス

フットバスで疲れ「吹っ飛ばす」
新型コロナウイルスの感染防止で外出自粛要請が続く中、ストレス解消に足湯を勧める活動が行われているそうです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/0a62b1ca4c0c4a2876d9026f7c43235a03cfb132

「おうちで簡単ストレス解消」朝シャワー

朝シャワー
暑さや冷房で朝からだるい日々が続いていますね。
40～42℃とちょっと熱めのお湯を3～5分間全身に浴びて目覚めスッキリ！してみましょう。
https://weathernews.jp/s/topics/201905/130145/

「おうちで簡単ストレス解消」楽器を演奏する

楽器を演奏する。
最新の調査で、楽器を演奏することはメンタルヘルスに効果があるという結果が出たことが明らかとなったそうです。
https://rockinon.com/news/detail/195038

「おうちで簡単ストレス解消」「花」の写真を見つめる

「花」の写真を見つめてストレス解消
花の写真を見ることが、ストレスの解消につながるかどうかを検討した研究論文が、環境心理学に関する専門誌の2020年８月号に掲載されたそうです。
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275240

「おうちで簡単ストレス解消」観葉植物

観葉植物が見えるところにあるとそのストレスを大きく軽減する効果があるのです。
邪魔にならない場所に置かれることが多いようですが、ストレス緩和にはいつでも視界に入る場所に置く方が効果があります。
https://www.sc-engei.co.jp/gardeningbeginner/horticultural_therapy/leaf_effect.html

「おうちで簡単ストレス解消」オレンジジュースを飲む

オレンジジュースで夏疲れを防ぎましょう。
オレンジジュースは疲労度を軽減してやる気がアップすることがわかりました。
オレンジ果汁に含まれるビタミンCは各種ストレスでダメージを受けた身体を癒やす作用や抗酸化作用があり、良質な睡眠にも役立ちます。
http://www.k-tropicana.com/letter/201706_3.html

「おうちで簡単ストレス解消」伸びる

自律神経のバランスが良くなる、伸びるストレッチでストレスを解消しましょう。
１回5秒でいつでも簡単に行えるストレッチです。
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000242.000002610.html

「おうちで簡単ストレス解消」バナナを食べる

バナナに含まれるビタミンB6とトリプトファンが結びつき、体内でリラックス効果の高いセロトニンというホルモンに変わります。
1日の疲れやストレスがたまっている夜、夕食にもバナナを上手に取り入れて、睡眠前にリラックスしましょう。
https://www.sumifru.co.jp/trivia/nutrient/

「おうちで簡単ストレス解消」第三の目を押す

眉間の中央部分にあるほんのわずかのくぼみ。
印堂（いんどう）、チャクラ、第三の目などと呼ばれるツボを押すことでストレスが解消されます。
https://www.harimaru.com/support/biyousupport/indou/

「おうちで簡単ストレス解消」ひまわりの種を食べる

ひまわりの種には、ストレスが原因で増えすぎるるコルチゾールの分泌を抑制するマグネシウムが多く含まれています。
他にも、不眠症の改善、コレステロール値を下げる、老化防止、美肌効果等々が栄養の宝庫と言われるひまわりの種には期待できる効能もいっぱいあります。
1日20粒が適量です。
https://kurashi-no.jp/I0023863

「おうちで簡単ストレス解消」マンガを読む

自粛生活の中、マンガが多くの人を癒しているようです。
マンガを通じて、色々な人物の行動を見ることで、“代償的”に、自分の欲求が発散されたような気持ちになるそうです。
絵があることでイメージしやすいのかもしれませんね。
https://dime.jp/genre/961417/

「おうちで簡単ストレス解消」おせんべい

おせんべい
噛むことはストレスの解消に効果があります。
おせんべいをぼりぼりバリバリ噛み砕く爽快感がストレス解消につながるという方もいるようです。
ストレスも砕いちゃいましょう。

「おうちで簡単ストレス解消」壊す

先日、朝の情報番組で物を壊してストレス解消する施設が紹介されていました。
頭に血がのぼってつい物にあたって壊してしまうことは怒りの感情が強くなり逆効果になってしまいますが、
娯楽として楽しむ破壊はストレス解消につながります。
実際にお店に行かなくてもBREAK KITが通販で手に入るようですよ。
https://reeastroom.com/